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S.O.S. allenamento

Continuare a mantenersi in forma nonostante le alte temperature estive

Edoardo Monaco

Non riuscite ad allenarvi per via del caldo torrido di queste settimane? 

Ecco qui tre consigli per trarre il massimo dei risultati anche in questi giorni. 

1. L’idratazione è fondamentale, quindi anticipate la sensazione di sete. Soprattutto nelle 2 ore che precedono l’allenamento bevete più del solito così da evitare il malessere dovuto al caldo. 

2. A meno che non lo abbia deciso per voi la vostra nutrizionista, evitate di seguire diete restrittive senza la presenza di carboidrati. Una dieta con carboidrati permette ai nostri muscoli di mantenersi idratati. 

3. Per quanto riguarda l’allenamento preferite sessioni della durata non superiore ai 50 minuti con metodologia mista, sia aerobica (circuiti, tapis roulant) sia di tonificazione. 

Per consigli ancora più specifici vi segnalo il mio ultimo video YouTube. Alla prossima!

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